1. Zacznij 1-2 godziny przed snem. Zakończ wszystkie wymagające skupienia, koncentracji lub nadmiernego ruchu (np. ćwiczenia) dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, spróbuj z jedną godziną. I pamiętaj - nie ma konkretnej godziny, o której trzeba to robić. Jeśli chodzisz spać o 2, to zacznij o 12.
Psychologia Zmniejszenie poziomu stresu a depresja Depresja to choroba cywilizacyjna. Wciąż jednak nie jest to dobrze znana choroba. Obejrzyj film i poszerz swoją wiedzę o depresji. Psychiatra Agnieszka Jamroży wyjaśnia związek miedzy stresem a depresją. Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia , Wrocław 86 poziom zaufania Dzień dobry,
Praca, obowiązki domowe, problemy osobiste to źródła stresu, które towarzyszą każdemu z nas. Jak się wyciszyć i oczyścić umysł? Poznaj naturalne sposoby.
Wykorzystaj jogę lub medytację. Chociaż może Ci się to wydawać absurdalnym pomysłem, to joga oraz medytacja niesamowicie pomagają odzyskać wewnętrzny spokój. Zajęcia, które prowadzą doświadczeni instruktorzy pomogą Ci się zrelaksować i oderwać myśli od negatywnych emocji.
1. Gniew oczyszcza No cóż, gdy emocje aż kipią, krzyk, trzaśnięcie drzwiami, kłótnia czy też uderzenie czymś np. o biurko powoduje ulgę. To taka ewakuacja nadmiaru emocji, która — o ile nie jest kierowana w stronę kogoś — działa bardzo skutecznie.